Как улучшить память

Как улучшить память? Для того, чтобы улучшить память – ее нужно тренировать! Есть много способов улучшить память. Поговорим о некоторых из них.

Прежде всего — это движение. Не зря говорят, движение — это жизнь. Движение улучшает кровообращение, в том числе в головном мозге, что позволяет справиться с постоянной рассеянностью и забывчивостью. Больше танцуйте, двигайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом. Не ленитесь и у вас всегда будет, хорошая память.

Чтобы улучшить память нужно наладить хороший сон.

Здоровый, крепкий сон крайне необходим организму. Это самое действенное лекарство для улучшения памяти. После хорошего сна чувствуешь себя отдохнувшим, полным энергии и сил.

Для улучшения памяти необходимо читать книги.

Чтение – это тренировка памяти, во время чтения повышается словарный запас слов, развивается воображение. Для тренировки памяти после прочтения книги попытайтесь восстановить прочитанное в памяти.

Кроме того, существует много специальных книг по улучшению памяти, например,

— Васильева Е.Е., Васильев В.Ю. «Суперпамять для всех»;
— Д.Лапп «Улучшаем память в любом возрасте».

Очень помогает в улучшении памяти запоминание стихов. Это тренирует память. Заучивайте по одному небольшому стихотворению каждый день и вы сразу заметите, что ваша память улучшилась. Если поставить цель — надолго запомнить прочитанное, то вы ее обязательно выполните.

Займитесь рукоделием. Вышивание, плетение, нанизывание бусин активизируют память и в целом работу головного мозга.

Забудьте о лени. Запомните, у ленивых людей никогда не будет, хорошей памяти. Боритесь с ленью.

Для улучшения памяти обратите внимание на свой рацион. В нем обязательно должны присутствовать обычные яблоки. Они помогут восполнить дефицит такого важного макроэлемента, как железо. Морепродукты, рыба, яйца, злаки, растительное масло и овощи улучшают память.

Всегда завтракайте.

Возьмите себе за привычку утром завтракать. Мозг во время сна сжигает большое количество калорий, поэтому завтрак поможет активизировать память на целый день.

На состояние памяти оказывает влияние вредные привычки — это курение и алкоголь. Чтобы не допустить снижение памяти, от вредных привычек необходимо отказаться.

И, конечно, всегда должен быть положительный настрой.

Раздражительность и плохое настроение являются врагами для памяти.

Отрицательные мысли, нежелание что-либо делать не дают нам сосредоточиться и запомнить необходимое. Позитивные мысли, улыбка, хорошее настроение заставляют нашу память отлично работать.

Надеюсь, что благодаря этим простым советам вы сможете улучшить свою память.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в социальный сетях, а также напишите свои пожелания в комментариях, заранее благодарю.