Золотые правила хорошей памяти

 

 

Давно доказано, что память как один из инструментов, помогающих регулировать и управлять жизнью, имеет неоценимое значение. Каковы же правила хорошей памяти?


В современном мире мы часто надеемся не на свою память, а на вещи и технологии, которые, казалось бы, должны просто облегчать процесс запоминания человеком массы информации, а не заменять его. Зачем забивать свою память информацией, если в любой момент нужный материал можно отыскать в просторах интернета? Номер телефона без труда найти в памяти мобильника.

И все же, исследования говорят о том, что мы идем по пути снижения познавательной активности. Что за этим следует? Нетрудно догадаться.

Память нуждается в тренировке. Отличная память – залог успеха.

Раскладывая по полочкам определенные картинки, знания и то, что мы видим, мы создаем базу для различных комбинаций, которые потом реализуем в виде проектов, интересных находок, великолепных идей.

Вот почему нельзя оставлять свою память без пищи в виде хороших знаний и без тренировки в виде различных специальных упражнений.

Существуют основные правила, согласно которым ваша память прослужит вам долго и принесет немало пользы.


Правило 1.

Откажитесь от вредных привычек. Для кого-то это будет отказ от большого количества кофе. Но здесь речь идет скорее об алкоголе и курении. Вред, наносимый подобными веществами, неоспорим и доказан. Алкоголь и табак убивают живые клетки, снижают активность мозга, а значит и способность воспринимать, анализировать, принимать решения.


Правило 2.

Обязательно высыпайтесь! Звучит банально, но сон – главное условие для усвоения новых знаний и совершенствования памяти. Вспомните свое состояние, когда вы продуктивнее усваивали что-то? Были ли вы бодры и хорошо выспались или были разбиты бессонницей, ночным бодрствованием.

Сюда следует отнести гигиену сна. Откажитесь от просмотра новостей и криминальной хроники, чтения будоражащих книг на ночь. Негатив, который несут средства массовой информации, очень пагубно влияет на настроение и самочувствие, а значит на способность обучаться. Больше положительных эмоций и хорошей информации.

Правило 3.

Возьмите себе за правило каждый день совершать небольшую прогулку перед сном. И, вообще, больше гуляйте. Прогулки способствуют обогащению крови кислородом, благотворно влияют на мозговую активность.

Правило 4.

Питайтесь правильно. Пища должна быть богата белком. Исключите из рациона сладкое, мучное, жареное и острое. Если трудно сделать подобный шаг, ограничьте их количество. Замените сахар медом и сухофруктами.

Правило 6.

Добавьте в свой рацион витамины и минералы. Если нужно, проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить каких витаминов нужно больше, рассчитает необходимое количество суточной нормы именно для вас. И еще один момент, касающийся витаминов. Обязательно пейте витамин В1. Витамин «бодрости души», значение которого для ЦНС и памяти трудно переоценить, должен постоянно присутствовать в рационе.

Правило 5.

Занимайтесь спортом. Делайте небольшую пробежку по утрам или определенный комплекс упражнений. Все это помогает активизировать клетки мозга, следовательно, облегчает развитие и тренировку памяти.


Соблюдайте в
ышеперечисленные правила, улучшайте свою память, сделайте ее своим другом, а не врагом.