Выход из стресса

 

Наверное, в современном мире, где правит хаос, жить спокойной и размеренной жизнью сложно, а для некоторых людей невозможно. Как успевать всегда, везде и во всем? Выход есть.

Потребность в постоянном движении, неуверенность не просто в завтрашнем дне, а в нескольких следующих часах, невозможность угодить всем выливаются для нас стрессами. А стрессы негативно влияют на здоровье, в том числе эмоциональное. Если вовремя стресс не вылечить, будут последствия.

Существует несколько советов, которые помогут вам быстро избавиться от накопившихся негативных эмоций.

 

1. Дыхание

Не зря все говорят: «Сядь и выдохни». В этом есть правда, но нужно не просто выдыхать, а и вдыхать: глубоко, медленно, считая.

2. Чтение

Звучит нелепо, как можно злиться, переживать и при этом читать? Можно. Заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой был хороший качественный текст. Если вам поднимает настроение конкретная книга, высказывание – читайте, если вам нужно поднять самооценку, мотивировать себя – подготовьте текст и читайте. Главное, чтобы этот текст вас «зарядил», отвлек, заставил улыбаться.

3. Порядок

Творческий беспорядок на рабочем месте – нормально, а иногда это помогает работать. Но если речь идет о стрессе, обязательно уберите рабочий стол, место, за которым вы работаете, иначе проблема только усугубится. Наведение порядка улучшает концентрацию, поднимает настроение, защищает от дополнительного источника раздражения.

4. Прогулка

Тут несколько плюсов: свежий воздух, уединение, возможность разобраться в себе, в ситуации, а так же отвлечься. Если вам более комфортно просто медленно прогуливаться – гуляйте, если хочется выкинуть негатив, попробуйте физические нагрузки в виде не только ходьбы а и бега.

5. Избавление от негатива

Не только физические нагрузки помогают злости и агрессии выйти. Есть другие способы, вам важно найти свой. Правда, если проблему, которая провоцируют стресс не решать, негатив будет возвращаться постоянно. Поэтому, после того, как приведёте в порядок эмоции, займитесь решением избавления от источника стресса.

6. Организация времени

Уже упоминалось, что стресс часто возникает от хаоса, беспорядка. Чтобы хоть как-то навести порядок, попробуйте планировать день, ставить цели, задания, выполнять их. Выделяйте время для отдыха, находите минутку, чтобы расслабиться, заняться любимым делом, просто полежать, ничего не делая.

7. Забота о себе

Не забывайте о себе заботиться. Находите время на приятные моменты, отдых. Умейте себя хвалить, поддерживать. Будьте самокритичны, но не забывайте находить плюсы, ведь они точно у вас есть.

Причин для стрессов бесконечное количество. Большие нагрузки, ускоренный темп, избыток информации, невозможность упорядочить свои действия, свою жизнь, приводят к нервному срыву. Важно вовремя заметить проблему и найти решение. Не стоит идти на кардинальные меры, запуская ситуацию, можно просто разобраться в себе, своем внутреннем состоянии.

Любите себя, проявите заботу, вы достойны самого лучшего.