Путь к долголетию

 

Долгое время ученые наблюдали за долгожителями всего мира. Какие же выводы о долгожителях они сделали?

 

В результате своих наблюдений, ученые смогли составить определенные правила, для тех, кто хочет жить долго и сохранить свое здоровье.

Какие же они правила долголетия?

1. Время непрерывного сна должно составлять не менее 7-8 часов в сутки. Это минимальное количество времени необходимое для человеческого организма, для восстановления сил. Кроме того, если человек выспался, он будет чувствовать себя хорошо.

2. Работа должна приносить удовольствие. Если же по какой-либо причине работа не в радость, необходимо найти для себя любимое занятие. Например, вязание, рисование или езда на велосипеде.

3. Обязательные перерывы в рабочее время. Давно доказано, что концентрация внимания работника падает через несколько часов непрерывной работы. Нужно делать перерыв на чашечку кофе или чая, и не забывать про обед.

4. Время, проведенное с друзьями и знакомыми бесценно. Ни что так не вдохновляет и не радует, как вечер с любимыми друзьями. Заряд положительных эмоций поможет взглянуть на окружающий мир совершенно другими глазами.

5. Одинокие люди живут меньше. Семейное счастье окрыляет любую женщину, и дает сильную опору любому мужчине.

6. Спорт. Регулярные занятия спортом заставят организм работать по-новому. Обменные процессы начнут работать с новой силой. Клетки, насыщаемые кислородом, даже во время простых пеших прогулок начнут обновляться. У людей занимающихся спортом растет еще и самооценка, что повышает общее душевное состояние.

7. Правильное питание. Многие бояться этого сочетания, потому что придется отказаться от любимых булочек, колбас и тортов. Но это необходимость, для начала их нужно будет свести к минимуму, а потом и вовсе отказаться. Увеличение в своем рационе в первую очередь количества фруктов и овощей, это отличный старт на пути к долголетию.

8. Вредные привычки. Это главные враги долголетия, да и хорошего самочувствия в целом. Стоит от них отказаться незамедлительно.

9. Стресс. Без стрессов жизнь современного человека невозможна, к сожалению. Но не стоит зацикливаться на них. Необходимо научиться справляться с ними, иначе это грозит еще и возникновениями различных заболеваний.

10. Эмоции. Они бывают как негативные, так и позитивные. Смотря на эту жизнь с радостью, человек с легкостью сможет минимизировать количество негативных эмоций. В конце концов, какая-либо неприятная ситуация, это всего лишь миг в жизни. А понимаешь, это только спустя годы.

Выбирайте этот путь, живите долго и счастливо!