Медитация. Избавляемся от негатива

 

Наверное, у каждого в жизни случается внутренний диалог с самим собой. Иными словами, внутренний диалог – это непрерывный и длительный поток мыслей в голове. Как же избавиться от негатива?

 

Внутренний диалог может быть обращен на любую проблему, можно просто витать в облаках или быть героем какого-то прочитанного бестселлера или фильма.

Несмотря на определенную пользу такого диалога, время от времени необходимо настраиваться на молчание.


Способов остановить этот диалог и настроиться на тишину множество.

Создание в голове образа или визуализация.

Например, можно воспринять мысли, как затихший вулкан в своем воображении. Если мысли спокойны, вулкан спит. Но как только в голове снова начинают копошиться ненужные мысли, он извергается по мере того, насколько прочно в голове засела та или иная мысль. Или можно придумать визуализацию с ураганом и так далее.

Во время медитации отлично тренируется сила воли.

Для этого при любом возникновении нежелательных мысле-форм важно желанием и силой воли остановить их течение, при этом концентрируясь не на словах, а на успокаивающей внутренней тишине и гармонии с самим собой.

Иногда остановить внутренний диалог помогает счет в уме.

Только при этой методике некоторым приходится бороться с бессонницей. Но иногда такой метод эффективен, особенно, если концентрировать внимание не на мыслях, а на произносимых цифрах, лучше всего даже иногда представлять цифры образно.

Простое созерцание на первых порах медитации способно помочь остановить внутренний диалог.

Для такой практики понадобятся пара свечей. Соблюдая меры безопасности, нужно зажечь их и установить рядом друг с другом, при этом сев поодаль от них примерно на 1 метр. Затем нужно вглядываться в пространство между свечами, с помощью огня как бы выжигая мысли из головы.

Можно постараться поймать определенный, настоящий момент времени.

Для этого важно каждой клеточкой сосредоточиться на той точке пространства и времени, в которой именно сейчас ты живешь. Это трудно, но при достаточной практике можно научиться даже осязать течение времени. Более подробно по данной проблеме см. http://ludterekh5.ru/samorazvitie/meditaciya-chto-daet.html

Проводите медитации, используйте эти практики, быстро и легко избавляйтесь от негатива.