Медитация. Что дает?

 

Ритм современной жизни человеку из прошлого показался бы настоящим адом. У людей порой ни на что не хватает времени, у многих наблюдается стрессовая ситуация. И здесь поможет медитация. Что же она дает?

Сейчас все спешат и стараются жить в каком угодно моменте времени, но только не в настоящем. Справиться с этой проблемой современного ритма жизни помогут медитативные практики.

В чем польза медитации?

Медитация помогает отвлечься от проблем внешнего мира на определенное время. Например, после завалов на работе иногда полезно остановить мозговую деятельность и отдохнуть, побыть наедине с собой.

Но у медитации польза гораздо обширнее.

Исследователями разных медитативных школ был выявлен ряд общих полезных оздоровительных влияний медитации на человеческий организм:

Медитация помогает укрепить иммунитет и зарядить физическое тело энергией.

Медитация снижает уровень гормонов стресса в организме, а также улучшает общую работу сердечной мышцы.

Медитация помогает улучшить концентрацию и память.

Она помогает научиться контролировать свои эмоции.

Медитация многим помогла справиться с внутренними комплексами и старыми страхами.

Медитация влияет на общее отношение человека к жизни.

В чем заключается медитация? В каких условиях медитировать?

Основная цель медитации – расширение сознания, а также полный контроль над эмоциями, действиями и чувствами.

Иными словами, медитация помогает сделать грани человеческого сознания шире, открывает новые возможности.

Среди йогов считается идеальным временем для медитации закат и восход солнца, у разных народов это время может меняться.

Одежда должна быть комфортной, раздражители устранены: телефон выключен, а животные отправлены в другую комнату или на прогулку.

На первых порах выход из медитации должен быть не резким, да и в последствии стоит разработать свой собственный ритуал вхождения в свое тело.

Отдельно стоит упомянуть про позу для медитации.

Существует различное количество поз, включая даже руническую йогу или асаны из более традиционных вариантов.

Но основной считается поза лотоса.

Если растяжки пока не хватает, можно сесть, скрестив ноги или на стул. Кстати, осанка во время медитации должна быть прямой. Если имеются проблемы с позвоночником, лучше выпрямить спину, оперевшись на спинку дивана или стула – так можно снизить напряжение на отдельные участки спины.

Как видите, польза от медитации огромная. Пользуйтесь этим, не откладывайте ничего «на потом», действуйте здесь и сейчас!