Как снять стресс?

Как снять стресс, усталость и негатив? Как наполниться энергией и силой? Как освободиться от напряжения?

Сейчас многие чувствуют, что не хватает сил и энергии. Результатом всего этого является стресс.

Я хочу предложить несколько полезных и реально работающих способов, как снять стресс.

С моей точки зрения, одним из самых эффективных способов является работа с дыханием, например так называемое техника «Дыхание квадратом».

Техника — «Дыхание квадратом»

Делаем медленно вдох, одновременно медленно считая про себя: «раз, два, три». Начинаем вдох с раздувания живота, потом продолжаем набирать воздух. поднимая вдох выше к груди, потом выше к горлу. Делая вдох наполняем себя воздухом, начиная от живота, продолжая грудью и заканчивая горлом. Вдох делаем через нос, выдох через рот.

Задерживаем воздух в себе, одновременно медленно считая про себя: «раз, два, три». Делаем медленно выдох, одновременно считая про себя: «раз, два, три».

Задерживаем дыхание, одновременно медленно считая про себя: «раз, два, три».

Схема дыхания квадратом такая: медленно вдох – пауза – медленно выдох – пауза. Вдохи и паузы по длительности равны друг другу. Какой выбрать ритм определяем сами, начинаем с трех – четырех секунд, например: медленно 3 секунды вдох – задержка дыхания 3 секунды – медленно 3 секунды выдох – задержка дыхания 3 секунды. Так подышать необходимо на протяжении 5 — 10 минут.

После стресса такое дыхание полностью нормализует ваше внутреннее состояние. Так можно дышать так же перед сном, 5 — 10 минут такого дыхания и здоровый сон вам обеспечен.

Как снять стресс? Смываем негатив.

Чтобы избавиться от переутомления и негативных эмоций, можно принять душ. Обязательно направьте струи воды на голову и плечи. Вода заберет все негативное, Вы почувствуете в себе энергию и хорошее расположение духа.

Потрите ладони.

Еще один очень действенный способ снять стресс — сильно потрите ладони друг об друга, пока не почувствуете, что они хорошо разогрелись.

Потрите уши.

Другой полезный способ снять стресса — потереть уши. Это поможет сосредоточиться на выполнении определенной задачи.

Взмахивайте руками.

Сделайте махи руками в разные стороны, круговые, вращение.

Чтобы снять стресс — скушайте антистрессовые продукты. Морепродукты, рыба, яйца, злаки, растительное масло и овощи являются полезными для поднятия настроения и укрепления организма.

Занимайтесь медитацией

Еще один способ саморазвития и снятия стресса является медитация. Медитации укрепляют здоровье, наполняют энергией, устанавливают защиту, приводят в хорошее, сбалансированное состояние. Медитации полезны всем, независимо от уровня знаний, возраста, состояния здоровья и др.

Польза настолько большая, что становишься лучше во всех отношениях.

Улучшается психика, ум, повышается энергетика организма.

Музыка для снятия стресса

Музыка для релаксации является одним из самых простых, но действенных методов снятия стресса и усталости. Легко помогает хорошему полноценному отдыху, более быстрому расслаблению, снятию стресса.

Пение и танцы

Одним из лучших способов снять стресс — пение и танцы. Включите свою любимую музыку, пойте и танцуйте и стресс уйдет сам собой.

Спорт

На одном из первых месте по снятию стресса стоит, конечно же, спорт. Любой вид спорта снимает зажимы и раскрепощает. Выбор для занятия спортом большой: активный отдых на свежем воздухе, фитнес клубы, тренажерные залы, катание на лыжах и коньках, велосипедная езда.

Попробуйте предложенные способы снятия стресса и вы почувствуйте больше радости жизни и наполнитесь положительными эмоциями.