Как развить память

 

Человек успешным становится в сфере спорта, учёбы или в другой деятельности, если регулярно занимается. То же самое относится к памяти. Как развить память с помощью упражнений?

 

Давайте научимся развивать ресурсы нашего мозга, повышать уверенность в себе.

Упражнения по укреплению памяти

Для любого возраста важно формировать гибкий ум, который помогает вспомнить нужную информацию. Выделим основные виды: слуховая, зрительная, образная, долговременная и кратковременная память. Стремитесь выработать каждую из них с помощью постоянных занятий

Для совершенствования ума используйте следующие упражнения:

1. Дома у всех есть листок бумаги, карандаши и выход в интернет. В поисковой строке выберите картинки с пейзажем. В деталях за 60 секунд рассмотрите их. После этого переключите внимание на пустой лист бумаги и начинайте рисовать. Получается интересная зарисовка, сравните её с картиной и увидите различия. Так, развивается зрительная память.

2. Когда занимаетесь делами или идёте по дороге считайте одинаковые объекты, которые попадаются на вашем пути. Это могут быть машины с определённой маркой, встретившиеся девушки за день или другое на выбор. Таким образом, научитесь концентрироваться на одной задаче.

3. Пусть близкие продиктуют вам поговорки, пословицы или цитаты. Нет такой возможности запишите голосовое сообщение. После этого повторите, сказанные вам поговорки, пословицы и сравните результат. Упражнение развивает слуховую память.

4. В течение дня запоминайте до 10 предметов. Это может быть стол, коллеги, товар на полках в магазине или другие вещи. Тренируется кратковременная память.

5. Про себя опишите в мелочах события годичной давности. Примеры: фильм, поход в ресторан или другие происшествия. Мышление развивает долговременную и образную память.

6. Пофантазируйте и придумайте имена из трёх букв и запомните их. Для быстрого запоминания пропишите к буквам похожие ассоциации. К имени «Пак» подойдёт словосочетание «упаковка» и так далее. После этого вспоминать станет легче. Это упражнение научит образной памяти.

7. Дома попросите родных переставить вещи на столе или в шкафу. И проверьте, что изменилось и сравните отличия. Развивается внимательность.

Занимайте ваш мозг этими упражнениями постоянно.

Делайте задания в течение дня по три раза на протяжении двух месяцев. Результаты обрадуют, но на достигнутом не останавливайтесь.

Дополнительные советы

Тренируйте память, при каждом случаи учите стихи или играйте в шахматы. Используйте метод запоминания путём связывания предмета с запоминающимся объектом. Повторяйте упражнения.

Регулярно учитесь и добивайтесь результатов. С развитой памятью повышается самооценка.

Расширяйте границы познаний, увлекайтесь новым, улучшайте качество мышления.