Как пережить осеннюю депрессию?

 

Лето подразумевает отдых и отпуск, положительные эмоций и радость, также яркие краски. С наступлением осени у некоторых людей возникает ощущение депрессии. Как пережить осеннюю депрессию?

 

По наступлению осени вся радость заканчивается. Осень ассоциируется с работой и появлением разных обязанностей. В это время некоторые люди никак не могут свыкнуться со сменой сезона. Психологи называют такое ощущение депрессией.

Депрессия – это особое психологическое состояние человека, при котором снижается настроение, интеллектуальное и моторное функционирование. При депрессии человек имеет низкую самооценку и отрицательное отношение к себе и внешнему миру. Осенняя депрессия отличается от простой депрессии. Осенняя депрессия представляет собой особенное психологическое состояние, которое отличается подавленным самочувствием, апатией и неопределенностью. При осенней депрессии человек не может понять чего именно желает. По словам психологов 50% населения всего мира страдают от осенней депрессии. Осенняя депрессия выражается грустью и апатией без причины. При этом у человека появляется стремление к одиночеству. Кроме этого у всех депрессивных людей появляется быстрая усталость, сонливость и раздражительное состояние. Осеннюю депрессию помогут пережить простые советы психологов как:

1. Больше яркого света. У многих людей депрессия связана с нехваткой солнечного света. А повышенный уровень солнца увеличивает уровень гормона меланина. Меланин может развивать депрессию. По совету психологов надо гулять почаще на улице в хорошую погоду. Не стоит сидеть дома перед телевизором.

2. Яркие краски. Оттенки могут воздействовать на настроение. Психологи советуют окружить себя яркими солнечными тонами. Также не стоит отказываться от свежих фруктов. Они богаты витаминами.

3. Следить за здоровьем. По наступлению осени уровень заражения простудными болезнями повышается. Для повышения иммунитета надо употреблять больше фруктов, также пройти курс приема витаминов.

4. Также с осенней депрессией помогут справиться физические нагрузки. Для получения пользы важно правильно выбрать вид нагрузок.

5. Создавать и творить. Если нет желания заниматься спортом, надо найти творчество по душе. Можно выбрать все что угодно. К примеру, резьба по дереву, рисование, лепка.

6.Для избавления от депрессии важно жить с положительными эмоциями. Эмоции можно получить от музыки, фильмов, книг.

7. Пережить депрессию также помогут общение с друзьями и развлечения.

8. Общения поможет выйти из замкнутого круга. Психологи советуют почаще общаться с друзьями, родственниками и знакомыми.

9. Кроме развлечений от депрессии избавит расслабление. Для расслабления можно принять ванну с ароматическими маслами, заняться йогой или плаванием.

Соблюдайте эти простые советы, живите с положительными эмоциями, стараясь не попасть под действие осенней депрессии.