Бодрость-духа

 

Иногда наступают дни, когда не хочется даже с дивана подниматься. Кажется, что лучше просмотра телевизионных передач занятия просто нет. Что же делать, чтобы взбодриться и зарядиться энергией на несколько дней вперед? Практические советы для саморазвития и бодрости духа.

Вот несколько действенных советов для саморазвития и бодрости духа.

1. Утро лучше начать с контрастного душа. Это действенный и быстрый способ взбодриться. Достаточно только немного понизить в течение 2-3 минут температуру, а не доводить себя до момента, когда кожа покроется пупырышками. Для мгновенного достижения бодрящего эффекта можно попеременно умыться горячей и холодной водой, а потом такую же процедуру проделать с руками.

2. Составление подробного плана на весь день дол

жно войти в привычку. В нем должны учитываться мельчайшие дела, вплоть до вечерней подготовки ко сну. Усталость в течение напряженного рабочего дня свидетельствует об отсутствии мотивации. Если с утра не хочется заниматься даже любимым делом, значит, и достижение конечного результата не порадует. Нужно придумывать для себя важные цели, тогда и следовать им будет намного интересней.

3. Ежедневный рацион лучше обогатить рыбой, морепродуктами, говядиной, орехами (кладезь углеводов), морковью с растительным маслом. Яблоки, бананы и мед должны обязательно присутствовать в меню.

4. Очень хорошо воздействует на усталый организм аромат свежести. Для этого можно использовать аромалампу с маслом эвкалипта или цитрусовых. А если в ванну добавить несколько капель эфирных масел или бросить в воду шипящую ароматную бомбочку, то не останется и следа от уныния и апатии. Пусть тело впитает запахи цитрусовых, грейпфрута или хвойных.

5. Лучше избегать долгого пребывания на высоком каблуке. От ступней напрямую зависит работа всего организма. Но если все-таки ноги уже устали, то стоит попробовать точечный массаж.

6. Мысль о предстоящем отдыхе и занятии любимым хобби, пусть даже этот отдых наступит через неделю, не только порадует, но и придаст энергии.

7. Любовь выводит из состояния анабиоза, ведь никто не хочет в глазах любимого быть ленивым и сонным сурком.

8. Друзья, которые не сидят дома, точно не оставят шансов лени и хандре.

9. Хорошая и бодрая музыка, много солнечного света, частые прогулки должны стать основными в борьбе с усталостью. А если дважды в день придется выгуливать четвероного друга, то на мысли о плохом настроении не останется времени.

10. Чтение интересных книг поможет найти новые жизненные цели. Для книжных героев совсем не важно, какая погода на улице, какой наступил сезон. Они все равно должны действовать, любить, мечтать, следуя воле автора. Этому и нужно у них поучиться.

11. Яркие детали интерьера, чистота и порядок в доме наверняка повысят настроение и бодрость духа.