7 неординарных способов борьбы со стрессом

 

В нашей жизни разного рода раздражителей и сложных ситуаций более чем достаточно. Это и нескончаемые рабочие дни, и шумные соседи, и необозримые очереди в магазине и много чего еще. Естественно, раздражение, которое вы переживали в эти моменты выливается в стресс, отнимающий ваши силы и здоровье.

В наше время достаточное количество методик и статей, которые мотивируют на позитив, но сейчас мы хотим рассмотреть немного нестандартные методы борьбы со стрессом.

1. Воздушный шарик. Идея заключается в том, чтобы глубоко вдыхая и выдыхая, заполнять шар воздухом. Подобные дыхательные упражнения позволяют успокоиться и расслабиться. Как тут не вспомнить слова Винни-Пуха: «Воздушным шаром можно кого хочешь утешить».

2. Массажируем уши. Такой массаж можно проделать как на рабочем месте, так и в домашней обстановке. Садитесь поудобней, сделайте глубокий вдох и закройте глаза, отстранитесь от окружающей обстановки. Вначале погладьте кожу за ушами, после нескольких раз пройдитесь пальцами по контуру ушной раковины. Затем начинаем массировать мочки круговыми движениями, слегка потягивая их вниз. В самом конце массажа, поставьте локти на стол, прислоните ладони к ушам, закрывая их. Расслабьте шею, положите голову на грудь, сохранив такую позицию несколько минут.

3. Шлепок по запястью. Еще один трюк, основанный на мимолетной боли, которая заставляет мозг проснуться, переключиться и работать в более активном режиме. Навесьте на запястье тугую резинку. Как только почувствуете приближение стресса – оттяните резинку так, чтобы она больно ударила по запястью. Это позволит дистанцироваться от стресса.

4. Раскраски для взрослых. Арт-терапия имеет очень хороший эффект, который доказан давно. Сейчас очень популярны раскраски антистресс. Купите необычную раскраску, состоящую из замысловатых узоров и загогулин, или просто изобразите что-либо на бумаге. Это позволит вам сосредоточиться и отключиться от насущных проблем, а к вам вернется легкость, креативность и абстрактное мышление.

5. Жуем жвачку. Последние исследования психологов показали, что жевание обыкновенной жевательной резинки позволяет заботиться не только о ваших зубах, но и увеличивает концентрацию внимания, позволяет справиться со стрессом и тревогой.

6. Больше улыбки! Конечно, улыбаться, когда не хочется – очень трудно. Однако польза даже от натянутых улыбок давно доказана. Попробуйте, стоя перед зеркалом, расслабить тело и улыбнуться своему отражению. Пускай через силу, держите улыбку. Лицевые мышцы при этом напряжены, а в мозг поступает сигнал о том, что вы улыбаетесь, а значит я – счастлив. Стресс сойдёт на нет.

7. Поглаживание камня. Для этого действа нам нужен овальный или круглый камень с гладкой поверхностью. Пусть в кармане он вас постоянно сопровождает, и в моменты наступления стресса перебирайте его между пальцев, потирая и разминая его. Суть в том, что необходимо делать манипуляции, которые позволяют отвлечься и снять напряжение.

Несомненно, это далеко не все способы, которые можно применить для сопротивления и борьбы со стрессом.

Однако если вы не будете лениться и станете регулярно применять данные неординарные способы быстрого успокоения, эффект не заставит себя долго ждать.