6 советов для долголетия

 

Наверное, каждый человек мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. Как же достичь долголетия?

 

Зачастую люди не замечают важные мелочи, которые являются залогом крепкого здоровья и долголетия.

Обращаете ли вы внимание на то, чем питаетесь каждый день? Находите ли вы время для физических упражнений? Чувствуете ли вы себя счастливым?

Если вы не можете ответить положительно на эти вопросы, то следует срочно принять меры.

На что нужно ежедневно обращать внимание для улучшения качества жизни?

Правильное питание

Одно из главных условий для сохранения крепкого здоровья и бодрого самочувствия – здоровая диета, включающая в себя свежие овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо. Важно также употреблять продукты, содержащие антиоксиданты – природные защитники нашего организма от старения. Следует ограничить потребление жирного, сладкого, мучного.

Полноценный завтрак

Почему именно утренний прием пищи следует отметить отдельным пунктом? Здоровый завтрак дает энергию и бодрость на целый день, ускоряет обмен веществ, активизирует процесс пищеварения. Кроме того, исследования показали, что утренний прием пищи значительно снижает риск ожирения и диабета.

Физические нагрузки

Регулярное выполнение физических упражнений способствует сохранению крепкого здоровья и стройной фигуры. Не обязательно мучить себя длительными тренировками в зале. Достаточно позаниматься хотя бы полчаса в день в домашних условиях. По мнению экспертов, даже с помощью таких физических нагрузок можно продлить жизнь, как минимум, на 3 года.

Здоровый сон

Недостаток сна плохо отражается на самочувствии, замедляет обмен веществ, делает человека раздражительным. По мнению ученых, недосыпание повышает риск диабета, ожирения, заболеваний сердца и даже рака. Поэтому важным пунктом на пути к здоровью и долголетию является правильная организация режима дня, в котором нужно достаточное время уделить сну.

Гигиена полости рта

Как это ни странно, тщательная забота о полости рта может прибавить более чем 6 лет жизни! Причина кроется в том, что заболевания зубов и десен часто влекут за собой еще более серьезные проблемы со здоровьем. Например, пародонтит или гингивит могут вызвать сужение артерий. Зубам необходимо обеспечить хотя бы минимальный обязательный уход, который подразумевает чистку 2 раза в день и использование зубной нити.

Умственная деятельность

Как известно, с возрастом память и умственные способности ухудшаются, поэтому для более высокого качества жизни необходимо их тренировать. Для этого подойдут любые интересные интеллектуальные задания и задачи, заставляющие мозг потрудиться.

Применяйте эти советы, улучшайте качество жизни, присоединяйтесь к долгожителям!