Как соблюдать здоровый образ жизни?

Как соблюдать здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – это комплекс правил, придерживаясь которых человек способен дольше сохранять свое здоровье, активность и хорошее самочувствие. Благодаря здоровому образу жизни можно значительно увеличить продолжительность жизни и предупредить развитие хронических заболеваний.

Укрепление организма достигается различными способами: умеренностью во всём, оптимальным двигательным режимом, здоровым питанием, закаливанием, дыхательными тренировками, медитацией, йогой, соблюдением распорядка дня, а также режима труда и отдыха, профилактикой заболеваний, отказом от вредных привычек.

Человек, ведущий здоровый образ жизни, не допускает воздействия на организм табачного дыма, алкоголя и других стимуляторов, наркотических веществ.

Здоровое питание прежде всего должно обеспечивать человеку поступление всех необходимых питательных веществ и витаминов в нужном объеме и в то же время не являться избыточным. Для организации правильного питания ученые рекомендуют ограничить мучное, сладкое, жирное, отказаться от жареного и фастфуда, не потреблять сладкие напитки и алкоголь, отдавать предпочтение овощам и фруктам, включать нежирное мясо и рыбу, употреблять больше кисломолочных продуктов.

Здоровье человека во многом зависит от физической нагрузки. По мнению ученых оптимальная физическая нагрузка для человека с сидячим образом жизни – это тренировки 3-5 раз в неделю. Без достаточной физической нагрузки образ жизни не может называться здоровым.

Поведение, режим, условия труда и отдыха, привычки, уклад, распорядок, правила питания – все то, что коротко определяется как образ жизни, – становятся главными факторами поддержания здоровья человека.

Задача каждого человека — максимально приблизить свой образ жизни к здоровому.