6 способов улучшить память

 

У каждого человека всегда есть выбор. Вы можете принять 6 предложений, представленных ниже, и внести изменения, чтобы улучшить вашу жизнь и память.

 

1) Фокусирование и внимание

Если вы слушаете кого-то, повторите или перефразируйте то, что он сказал, если это возможно. Вы можете повторять информацию вслух и делать заметки. Важно уделять пристальное внимание, когда вы сосредоточены на новой информации.

Китайская идеограмма «Слушать» — это глаза, уши, неразделенное внимание и сердце.


2) Изучите новые способы мышления

Помогают ли кроссворды? Да. Помогают ли светимости и аналогичные вебсайты? Да.

Однако, если все, что вы когда-либо делаете — это кроссворды, в конечном итоге другие области мозга и мозговые связи отмирают.

Очень важно иметь сбалансированную жизнь с новыми друзьями, новыми рутинами и принятием разных маршрутов, когда вы идете на работу или совершаете утреннюю поездку, или езду на велосипеде.

Как упоминалось выше, те соединения, которые вы используете, будут укрепляться, однако если вы не делаете что-то новое, соединения, которые вы не используете, отмирают.

3) Уменьшение стресса

Для многих это одно из самых трудных дел. Существует обширное исследование того, как стресс влияет на вашу способность посещать, концентрировать, хранить и получать информацию. Добавьте к этому болезнь и / или травму, и ваш мозг просто выключается.

Контролируя свое дыхание, вы можете контролировать свой мозг и центры мозга, которые влияют на регистрацию, хранение и извлечение.

4) Восстановительный сон

Эта область чрезвычайно важна. Необходимо, чтобы вы ложились спать в одно и то же время каждую ночь и просыпались в одно и то же время, если это возможно.

Сон — это первая область, которая больше всего связана с проблемами памяти, травм и / или пренебрежения памятью.

5) Будьте осторожны с рецептурными лекарствами

У каждого лекарства есть некоторые побочные эффекты. Поэтому используйте препараты только тогда, когда положительные эффекты перевешивают негатив.

6) Алкоголь, вино, пиво и наркотики

Это не проблема! Используйте любой из них, особенно вместе, и теряйте память. Итак, это ваш выбор.

Применяйте данные способы и улучшайте вашу жизнь и память.